PROGRAM :
16:00 przyjazd i zakwaterowanie
18:00 zapoznanie się z obiektem SCOUT , zapoznanie z trenerami prowadzącymi zajęcia oraz animatorami
18:30 Indywidualne porady zdrowotno – żywieniowe, ważenie ( TANITA ) / animacje1 h
19:00 kolacja
20:00 Kręgle / integracja
7:00 - 8:00 Napój
8:30 – 9.00 Śniadanie
10.00 - 13.30 Blok treningowy - ABC Dobrego Treningu / animacje dla dzieci
10:00 – 11:30 Nauka oddychania przeponowego i dlaczego jest ono takie ważne
12:00 – 13:00 Praca nad poznaniem własnego ciała
13:30 – 15:00 Obiad
16:00 – 17:00 Trening Mobility
17:00 – 17:30 przekąska
19:00 – 22:00 kolacja połączona z integracją
7:00 - 8:00 Napój
7:30 – 8:30 Aktywny poranek : Poranne cardio
8:30 – 10.00 śniadanie
10:00 – 13.30 Blok treningowy Cross light
10.00 - 11.30 Nauka podstawowych wzorców ruchowych
12:00 – 13:00 Podstawy pracy na odważnikach kettlebell
13:30 – 15:00 obiad
16:00 – 17:00 Trening kettlebell
17:00 – 17:30 przekąska
19:00 – 22:00 kolacja połączona z integracją
7:00 - 8:00 Napój
7:30 – 8:30 Aktywny poranek : Spinning
8:30 – 10:00 śniadanie
10.00 - 13.30 Blok treningowy Siła
10:00 – 11:30 Podstawy treningu siłowego
12:00 – 13:00 Trening siłowy dolna partia ciała
13:30 – 15:00 obiad
16:00 – 17:00 Trening siłowy górna partia ciała
17:00 – 17:30 przekąska
19:00 – 22:00 kolacja połączona z integracją
7:00 - 8:00 Napój
7:30 – 8:30 Aktywny poranek Mobility
8:30 – 10:00 śniadanie
10.00-13.30 Blok treningowy Fight
10:00 – 11:30 Boks
12:00 – 13:00 MMA
13:30 – 15:00 obiad
16:00 – 17:00 Medytacja
17:00 – 17:30 przekąska
19:00 – 22:00 kolacja połączona z integracją
7:00 - 8:00 Napój
7:30 – 8:30 Aktywny poranek : Nordicwalking wzdłuż Warty
8:30 – 10:00 śniadanie
10.00-13.30 Blok treningowy
10:00 – 11:30 Trening w terenie : Spacer farmera
12:00 – 13:00 Trening w terenie
13:30 – 15:00 obiad - grill w terenie
16:00 – 17:00 Spinning
17:00 – 17:30 przekąska
19:00 – 22:00 kolacja połączona z integracją
7:00 - 8:00 Napój
7:30 – 8:30 Aktywny poranek : poranne cardio
8:30 – 10:00 śniadanie
10.00-13.30 Blok treningowy Cross
10:00 – 11:30 Mobility
12:00 – 13:00 Cross light
13:30 – 15:00 obiad
16:00 – 17:00 Cross hardcore
17:00 – 17:30 przekąska
18:00 Ponowne ważenie TANITA, omówienie wyników tygodniowych
18:30 - 19:30 Pożegnalna medytacje.
19:00 – 22:00 kolacja połączona z integracją
8:00 śniadanie
11:00 wykwaterowanie